لا بد أنك كجميع الأمهات تبحثين عن ماذا يمكن أن تعطي لطفلك من المأكولات. في هذا المقال ستتعرفين على ما يمكن أن تعطي لطفلك حسب عمره، و ماذا يحتاج وكيف يساعده ذالك على النمو و اكتساب صحة جيدة.
متى يمكنك البدء بإدخال الطعام الصلب في نظام طفلك
يجب أن يبدأ تقديم طفلك للأطعمة الصلبة ، التي تسمى أحيانًا التغذية التكميلية أو الفطام ، عندما يبلغ طفلك حوالي 6 أشهر من العمر
في البداية ، يكون مقدار ما يأكله طفلك أقل أهمية من تعويده على فكرة الأكل.
سيظلون يحصلون على معظم طاقتهم ومغذياتهم من حليب الأم أو حليب الأطفال الأول.
إن إعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، جنبًا إلى جنب مع الثدي أو الحليب الاصطناعي ، بدءًا من حوالي 6 أشهر من العمر ،سيساعد في إعداد طفلك لحياة من الأكل الصحي.
تدريجيًا ، ستتمكن من زيادة كمية وتنوع الطعام الذي يأكله طفلك حتى يتمكن من تناول نفس الأطعمة مثل بقية أفراد الأسرة ، في أجزاءأصغر.
إذا كان طفلك قد ولد قبل الأوان ، فاطلبي من الزائرة الصحية أو طبيبك النصيحة بشأن موعد البدء في تقديم الأطعمة الصلبة.
لماذا يجب عليك الإنتظار حتى عمر ستة أشهر
من الجيد الانتظار لمدة 6 أشهر تقريبًا قبل تقديم الأطعمة الصلبة للأسباب التالية:
يوفر حليب الأم أو الحليب الاصطناعي للرضع الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها طفلك حتى يبلغ من العمر ستة أشهر تقريبًا (باستثناء فيتامين د في بعض الحالات)
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن الرضاعة الطبيعية فقط حتى سن 6 أشهر ستساعد في حماية طفلك من الأمراض والالتهابات
الانتظار حتى حوالي 6 أشهر يمنح طفلك وقتًا للنمو حتى يتمكن من التعامل بشكل كامل مع الأطعمة الصلبة - وهذا يشمل الأطعمةالصلبة المصنوعة في المهروس والحبوب وأرز الأطفال المضاف إلى الحليب
سيكون طفلك أكثر قدرة على إطعام نفسه
سيكون طفلك أفضل في تحريك الطعام حول فمه ، ومضغه وابتلاعه - وهذا قد يعني أنه سيكون قادرًا على التقدم إلى مجموعة من الأذواقوالقوام (مثل الأطعمة المهروسة والمتكتلة والأصابع) بسرعة أكبر ، وربما لا بحاجة إلى أطعمة مخلوطة وسلسة على الإطلاق.
كيف أعرف أن طفلي جاهز لتلقي الطعام الصلب
هناك ثلاث علامات واضحة ، عندما تظهر معًا من حوالي 6 أشهر من العمر ، تُظهر أن طفلك جاهز لتناول أول الأطعمة الصلبة إلى جانب حليب الأم أو حليب الأطفال الأول.
سيكونون قادرين على:
البقاء في وضع الجلوس وإمساك رأسه بثبات
تنسيق عيونهم وأيديهم وفمهم حتى يتمكنوا من النظر إلى الطعام والتقاطه ووضعه في أفواههم بأنفسهم
ابتلاع الطعام (بدلاً من بصقه للخارج)
يمكن للوالدين أن يخطئوا في السلوكيات التالية كعلامات على استعداد طفلهم لتناول الأطعمة الصلبة:
يمضغون قبضتهم
الاستيقاظ في الليل (أكثر من المعتاد)
الرغبة في تغذية حليب إضافي
هذه كلها سلوكيات طبيعية للأطفال وليست بالضرورة علامة على أنهم جائعون أو مستعدون لبدء الطعام الصلب.
بدء الأطعمة الصلبة لن يجعل طفلك أكثر عرضة للنوم طوال الليل. أحيانًا يساعد القليل من الحليب الإضافي حتى يصبح جاهزًا للأطعمةالصلبة.
كيف أبدأ إدخال الطعام في نظام طفلي الغذائي
في البداية ، سيحتاج طفلك فقط إلى كمية صغيرة من الطعام قبل إطعامه الحليب المعتاد.
لا تقلق بشأن مقدار ما يأكلونه. أهم شيء هو تعويدهم على المذاقات الجديدة ، وتعلم كيفية تحريك الأطعمة الصلبة حول أفواههم وكيفية ابتلاعها.
سيظلون يحصلون على معظم طاقتهم ومغذياتهم من حليب الأم أو حليب الأطفال.
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب إعطائها لطفلك. على سبيل المثال ، لا تضيفي السكر أو الملح (بما في ذلك مكعبات المرق وصلصةاللحم) إلى طعام طفلك أو ماء الطهي.
يجب ألا يأكل الأطفال الأطعمة المالحة لأنها ليست جيدة لكليتهم ، ويمكن أن يسبب السكر تسوس الأسنان.
نصائح لبدء طفلك بداية جيدة بالأطعمة الصلبة:
الأكل هو مهارة جديدة تماما. يتعلم بعض الأطفال قبول الأطعمة الجديدة والقوام بسرعة أكبر من غيرهم. استمري في المحاولة ، وامنحي طفلك الكثير من التشجيع والثناء.
اترك الكثير من الوقت ، خاصة في البداية.
اذهبي وفقًا لوتيرة طفلك ودعيه يظهر لك متى يكون جائعًا أو ممتلئًا. توقفي عندما يظهر طفلك علامات تدل على أنه قد اكتفى. قد يكونهذا عن طريق إغلاق فمه بإحكام أو إدارة رأسه بعيدًا. إذا كنت تستخدم الملعقة ، انتظر حتى يفتح طفلك فمه قبل تقديم الطعام. لا تجبر طفلك على تناول الطعام. انتظر حتى المرة القادمة إذا لم يكن مهتمًا هذه المرة.
تحلى بالصبر واستمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، حتى تلك التي يبدو أنها لا تحبها. قد يستغرق الأمر 10 محاولات أو أكثرحتى يعتاد طفلك على الأطعمة والنكهات والقوام الجديد. ستكون هناك أيام يأكلون فيها أكثر ، وبعضهم يأكلون أقل ، ثم أيام يرفضون فيها كل شيء. لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا.
دع طفلك يستمتع بلمس الطعام وحمله. اسمح لهم بإطعام أنفسهم باستخدام أصابعهم بمجرد إبداء اهتمامهم. إذا كنت تستخدم الملعقة ،فقد يرغب طفلك في إمساكها أو إمساكها بملعقة أخرى لمحاولة إطعام نفسه.
قلل من عوامل التشتيت أثناء وجبات الطعام وتجنب الجلوس أمام التلفاز أو الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي.
أرهم كيف تأكل. الأطفال يقلدون والديهم والأطفال الآخرين. اجلسوا معًا لتناول وجبات الأسرة قدر الإمكان.
التدريج في نوعية الطعام
بمجرد أن تبدأ في إدخال الأطعمة الصلبة من حوالي 6 أشهر من العمر ، حاول نقل طفلك من الأطعمة المهروسة أو المخلوطة إلى الأطعمةالمهروسة أو المتكتلة أو الأصابع بمجرد أن يتمكن من إدارتها.
يساعدهم ذلك على تعلم كيفية المضغ ، وتحريك الطعام الصلب حول أفواههم وابتلاعه.
يحب بعض الأطفال البدء بالأطعمة المهروسة أو المتكتلة أو الأصابع.
يحتاج الأطفال الآخرون إلى وقت أطول قليلاً ليعتادوا على القوام الجديد ، لذلك قد يفضلون الأطعمة الناعمة أو المخلوطة على الملعقة فيالبداية.
فقط استمر في تقديم قوام متكتل لهم وسوف يعتادون عليه في النهاية.
النظافة
عند تقديم طفلك للأطعمة الصلبة ، من المهم توخي مزيد من الحذر حتى لا تعرضه للخطر.
نصائح أساسية عن سلامة الأغذية ونظافتها:
اغسل يديك دائمًا قبل تحضير الطعام وحافظ على نظافة الأسطح
قم بتبريد الطعام الساخن واختبره قبل إعطائه لطفلك
غسل وتقشير الفاكهة والخضروات النيئة
تجنب الأطعمة الصلبة مثل المكسرات الكاملة أو الجزر النيء أو التفاح
إزالة النوى الصلبة والحصى من الفاكهة وعظام اللحوم والأسماك
قطع الأطعمة الصغيرة المستديرة ، مثل العنب والطماطم الكرزية ، إلى قطع صغيرة
يعتبر البيض المنتج بموجب قانون ممارسات الأسد البريطاني (مختومًا بالأسد الأحمر) منخفضًا جدًا لخطر الإصابة بالسالمونيلا وآمنللأطفال الرضع لتناول الطعام المطبوخ جزئيًا
ابق دائمًا مع طفلك عندما يأكل في حال بدأ بالاختناق.
الاختناق يختلف عن التقيؤ. قد يصاب طفلك بالتقيؤ عند تقديم الأطعمة الصلبة.
هذا لأنهم يتعلمون كيفية التعامل مع الأطعمة الصلبة وتنظيم كمية الطعام التي يمكنهم إدارتها في مضغها وابتلاعها في وقت واحد.
إذا كان طفلك يتقيأ:
قد تدمع عيونهم
قد يدفعون لسانهم للأمام (أو من فمهم)
قد يتقيأ لإحضار الطعام إلى الأمام في فمه أو يتقيأ
تغذية الطفل من 0 إلى 6 أشهر
حليب الأم هو أفضل غذاء يمكن لطفلك تناوله خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.
إنه مجاني ومتوفر دائمًا وفي درجة حرارة مثالية ومصمم خصيصًا لطفلك.
أول حليب للرضع هو البديل المناسب الوحيد إذا كنت لا ترضعين طفلك أو تختارين إضافة حليب الثدي.
يجب عدم تقديم أنواع الحليب أو بدائل الحليب الأخرى ، بما في ذلك حليب الأبقار ، كمشروب رئيسي حتى سن 12 شهرًا.
صيغة "المتابعة" غير مناسبة للأطفال دون سن 6 أشهر ، ولا تحتاجين إلى تقديمها بعد 6 أشهر.
لا يحتاج الأطفال إلى أرز الأطفال لمساعدتهم على الانتقال إلى الأطعمة الصلبة أو النوم بشكل أفضل.
عند استخدام الزجاجة ، لا تضعي أي شيء (مثل السكر أو الحبوب) فيها بخلاف حليب الأم أو حليب الأطفال.
تغذية الطفل من حوالي 6 أشهر
عندما يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة لأول مرة ، لا يحتاجون إلى 3 وجبات في اليوم. الأطفال لديهم بطون صغيرة ، لذا ابدئي بتقديم كميات صغيرة من الطعام (بضع قطع فقط ، أو ملاعق صغيرة من الطعام).
اختاري الوقت الذي يناسبكما معًا ، عندما لا تشعرين بالاندفاع ولا يكون طفلك متعبًا للغاية.
ابدئي في تقديم الطعام لهم قبل إطعامهم المعتاد بالحليب لأنهم قد لا يهتمون إذا كانوا ممتلئين ، لكن لا تنتظري حتى يشعر طفلك بالجوع الشديد.
امنح الكثير من الوقت ودع طفلك يذهب في وتيرته الخاصة.
استمر في تقديم أطعمة مختلفة ، حتى الأطعمة التي رفضها طفلك بالفعل.
قد يستغرق الأمر 10 محاولات أو أكثر قبل أن يقبل طفلك طعامًا أو نسيجًا جديدًا ، خاصة مع تقدمه في السن.
سيظل طفلك يحصل على معظم طاقته ومغذياته من حليب الأم أو حليب الأطفال.
يجب أن يكون حليب الأم أو حليب الأطفال هو المشروب الرئيسي لهم خلال السنة الأولى. لا تعطهم حليب البقر الكامل (أو حليب الماعز أو الأغنام) كمشروب حتى يبلغوا السنة الأولى من العمر.
يمكنك الاستمرار في الرضاعة لطالما رغبت في ذلك.
قدم كوبًا من عمر 6 أشهر تقريبًا وقدم رشفات من الماء مع الوجبات. إن استخدام كوب مفتوح أو كوب التدفق الحر بدون صمام سيساعد طفلك على تعلم الرشف وهو أفضل لأسنانه.
بماذا أبدأ
قد ترغب في البدء بخضروات وفواكه منفردة.
جرب العصي المهروسة أو المطبوخة الطرية من الجزر الأبيض أو البروكلي أو البطاطس أو اليام أو البطاطا الحلوة أو الجزر أو التفاح أو الكمثرى.
أضف الخضروات غير الحلوة ، مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ.
سيساعد ذلك طفلك على التعود على مجموعة من النكهات (بدلاً من النكهات الأكثر حلاوة فقط ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة) وقد يساعد في منعه من تناول الطعام عندما يكبر.
تأكد من تبريد أي طعام مطبوخ مباشرة قبل تقديمه لطفلك.
يمكن إدخال الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية (مثل الفول السوداني وبيض الدجاج والغلوتين والأسماك) من حوالي 6 أشهر من العمر ، بمعدل 1 في كل مرة وبكميات صغيرة حتى تتمكن من اكتشاف أي رد فعل.
يمكن استخدام حليب الأبقار في الطهي أو خلطه بالطعام من حوالي 6 أشهر من العمر ، ولكن لا ينبغي إعطاؤه كمشروب حتى يبلغ طفلك عام واحد.
يمكن إعطاء منتجات الألبان كاملة الدسم ، مثل الجبن المبستر واللبن الزبادي العادي ، من عمر 6 أشهر تقريبًا. اختر المنتجات التي لا تحتوي على سكر مضاف.
تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).
الإطعام باستخدام الأصبع
بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة ، شجعه على المشاركة في أوقات الوجبات والاستمتاع بلمس الطعام وحمله واستكشافه.
دعهم يطعمون أنفسهم بأصابعهم عندما يريدون ذلك. هذا يساعد على تطوير المهارات الحركية الدقيقة والتنسيق بين اليد والعين.
يمكن لطفلك أن يريك مقدار ما يريد أن يأكله ، كما أنه يجعله على دراية بأنواع الطعام المختلفة وملمسه.
يعد تقديم الأطعمة التي تؤكل بأصابعك في كل وجبة طريقة جيدة لمساعدتهم على تعلم الإطعام الذاتي.
طعام الإصبع هو طعام يُقطع إلى قطع كبيرة بما يكفي ليحملها طفلك في قبضة يده مع بروز قليل.
القطع حول حجم إصبعك تعمل بشكل جيد.
ابدأ بأطعمة الأصابع التي تتفكك بسهولة في فمها وتكون طويلة بما يكفي لتمسكها.
تجنب الأطعمة القاسية ، مثل المكسرات الكاملة أو الجزر النيء والتفاح لتقليل خطر الاختناق.
من أمثلة الأطعمة التي تعمل بالأصابع ما يلي:
الخضار المطبوخة اللينة ، مثل الجزر والبروكلي والقرنبيط والجزر الأبيض والقرع
الفاكهة (طرية أو مطبوخة بدون إضافة السكر) مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبطيخ والموز
قطع من الأفوكادو قابلة للإمساك
الأطعمة النشوية المطبوخة ، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والكسافا والمعكرونة والمعكرونة والشباتي والأرز
البقول ، مثل الفول والعدس
سمك بدون عظام
البيض المسلوق
لحم بدون عظام مثل الدجاج والضأن
أصابع من الجبن الصلب كامل الدسم المبستر (اختر خيارات الملح الأقل)
قيادة الطفل للأكل
يعني إعطاء طفلك الأطعمة التي تؤكل بالأصابع فقط والسماح له بإطعام نفسه من البداية بدلاً من إطعامه الطعام المهروس أو المهروس بالملعقة.
يفضل بعض الآباء الفطام الذي يقوده الطفل على التغذية بالملعقة ، بينما يفضل البعض الآخر مزيجًا من الاثنين معًا.
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة. أهم شيء هو أن يأكل طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ويحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
لا يوجد خطر الاختناق عندما يرضع الطفل نفسه أكثر مما يحدث عندما يتغذى بالملعقة.
تغذية الطفل من 7 إلى 9 أشهر
من حوالي 7 أشهر ، سينتقل طفلك تدريجياً نحو تناول 3 وجبات في اليوم (الإفطار والغداء والشاي) ، بالإضافة إلى وجبات الحليب المعتادة ، والتي قد تكون حوالي 4 وجبات في اليوم (على سبيل المثال ، عند الاستيقاظ ، بعد الغداء ، بعد الشاي وقبل النوم).
نظرًا لأن طفلك يأكل المزيد من الأطعمة الصلبة ، فقد يحتاج إلى كمية أقل من الحليب في كل وجبة أو حتى إسقاط رضعة الحليب تمامًا.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فسيقوم طفلك بتكييف وجباته وفقًا لكمية الطعام التي يتناولها.
كدليل إرشادي ، قد يحتاج الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً إلى حوالي 600 مل من الحليب يومياً.
زد تدريجيًا كمية وتنوع الطعام الذي يُقدم لطفلك لضمان حصوله على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
حاول تضمين الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل اللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفاصوليا والعدس في كل وجبة.
يجب أن يتكون النظام الغذائي لطفلك من مجموعة متنوعة مما يلي:
الفاكهة والخضروات ، بما في ذلك ذات النكهات المرة ، مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والملفوف
البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة وغيرها من الأطعمة النشوية
الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم وغيرها من مصادر البروتين غير الألبان
منتجات الألبان المبسترة كاملة الدسم ، مثل الزبادي العادي والجبن (اختر خيارات قليلة الملح)
عندما يصبح طفلك أكثر ثقة في تناول الطعام ، تذكر أن تقدم له المزيد من الأطعمة المهروسة والكتلية والأصابع.
يساعد توفير الأطعمة التي تؤكل بالأصابع كجزء من كل وجبة على تشجيع الأطفال على إطعام أنفسهم ، وتطوير التنسيق بين اليد والعين ، وتعلم كيفية قضم ومضغ وابتلاع قطع من الطعام الطري.
تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).
تغذية الطفل من 10 إلى 12 شهرًا
منذ حوالي 10 أشهر ، يجب أن يتناول طفلك الآن 3 وجبات في اليوم (الإفطار والغداء والشاي) ، بالإضافة إلى وجبات الحليب المعتادة.
في هذا العمر تقريبًا ، قد يحصل طفلك على حوالي 3 رضعات من الحليب يوميًا (على سبيل المثال ، بعد الإفطار وبعد الغداء وقبل النوم).
سيعمل الأطفال الذين يرضعون من الثدي على تكييف استهلاك الحليب مع تغير مدخولهم الغذائي.
كدليل إرشادي ، سيشرب الأطفال الذين يتغذون بحليب الأطفال حوالي 400 مل يوميًا.
تذكري أن الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً يجب أن يتناولوا مكمل فيتامين د إذا كان لديهم أقل من 500 مل من الحليب الاصطناعي في اليوم.
يجب على جميع الأطفال الذين يرضعون من الثدي تناول مكملات فيتامين د.
الآن ، يجب أن يتمتع طفلك بمجموعة واسعة من الأذواق والقوام.
يجب أن يكونوا قادرين على إدارة مجموعة واسعة من الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، وأن يكونوا قادرين على التقاط قطع صغيرة من الطعام ونقلها إلى أفواههم. سيستخدمون الكوب بثقة أكبر.
يمكن أن تشمل وجبات الغداء والشاي طبقًا رئيسيًا ، وفاكهة أو حلوى مصنوعة من منتجات الألبان غير المحلاة ، لتقريب أنماط الأكل من تلك الخاصة بالأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد.
بينما ينمو طفلك ، فإن تناول الطعام معًا كعائلة يشجعه على تطوير عادات غذائية جيدة.
تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).
تغذية الطفل من 12 شهرًا
من 12 شهرًا ، سيتناول طفلك 3 وجبات يوميًا تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك:
ما لا يقل عن 4 حصص في اليوم من الأطعمة النشوية ، مثل البطاطس والخبز والأرز
ما لا يقل عن 4 حصص في اليوم من الفاكهة والخضروات
ما لا يقل عن 350 مل من الحليب أو حصتين من منتجات الألبان (أو البدائل)
حصة واحدة على الأقل في اليوم من البروتين من المصادر الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض) أو 2 من المصادر النباتية (الضال والفول والحمص والعدس)
قد يحتاج طفلك أيضًا إلى وجبتين خفيفتين صحيتين بين الوجبات.
اذهب لأشياء مثل:
الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو قطع صغيرة من الكمثرى الناعمة أو الناضجة أو المقشرة أو الخوخ
الخضار المطبوخة أو النيئة ، مثل زهيرات البروكلي أو أعواد الجزر أو أعواد الخيار
زبادي مبستر كامل الدسم
أصابع من الجبن (اختر خيارًا أقل ملحًا)
أصابع الخبز المحمص أو بيتا أو شباتي
أرز أو كعك ذرة غير مملح وغير محلى
توصي منظمة الصحة العالمية بإرضاع جميع الأطفال من الثدي لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية طالما أن ذلك يناسبكما ، لكن طفلك سيحتاج إلى كمية أقل من حليب الثدي لإفساح المجال لمزيد من الأطعمة.
بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 12 شهرًا ، لن تكون هناك حاجة إلى حليب الأطفال ، كما أن حليب الأطفال وحليب النمو وحليب النوم ليست ضرورية أيضًا.
يمكن لطفلك الآن أن يشرب حليب البقر كامل الدسم. اختر منتجات الألبان كاملة الدسم ، حيث يحتاج الأطفال دون سن الثانية إلى الفيتامينات والطاقة الإضافية الموجودة فيها.
من عمر عامين ، إذا كانوا يأكلون جيدًا وينمون جيدًا ، فيمكنهم الحصول على حليب نصف منزوع الدسم.
من سن 5 سنوات ، 1٪ دسم وحليب خالي الدسم لا بأس به.
يمكنك إعطاء طفلك بدائل الحليب غير المحلاة المدعمة بالكالسيوم ، مثل مشروبات الصويا أو الشوفان أو اللوز ، من سن 1 كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
لا ينبغي إعطاء الأطفال دون سن الخامسة مشروبات الأرز بسبب مستويات الزرنيخ في هذه المنتجات.
إرسال تعليق